¿Pero qué es, realmente,                el Mindfulness?

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Qué es y por qué se ha practicado en todo el mundo durante cientos de años.

 

Una pregunta importante es por qué tantas personas continúan haciendo del mindfulness una parte de su día para aliviar el estrés y la ansiedad, crear amor, mejores relaciones, o simplemente para crear un oasis de tranquilidad y reflexión en medio de las exigencias diarias.

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Entonces, ¿qué es Mindfulness, atención plena? A mi me gusta definir Mindfulness como "estar presente en el momento presente con una actitud de aceptación y de no juicio".

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La atención plena es como un espejo. Refleja lo que está aquí, lo que estás experimentando, sin embellecimiento ni meta, sin juicio ni resistencia. Es una forma de descansar en un lugar seguro y compasivo con una actitud de "Estoy aquí, pase lo que pase", una forma de comprometerte plena, íntima y amablemente con tu vida tal como es.

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Con un poco de práctica de mindfulness, puedes descubrir de primera mano con qué frecuencia puedes estar:

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• Pensando en el pasado o el futuro, en lugar de estar con lo que está sucediendo dentro y alrededor de ti en este momento.

• Escuchar un diálogo interno crítico, resistente o cruel, en lugar de observarte a ti mismo sin juzgar y amablemente.

• En un bucle mental o emocional del que no puedes salir o del que ni siquiera eres consciente.

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La meditación de atención plena te llevará paso a paso a través de cómo notar estos hábitos (¡que todos tenemos!) y te guiará hacia una conexión cada vez más directa y curiosa con toda tu vida, tal como es.